Si por las mañanas solamente el pensar que tienes que ir al trabajo supone un malestar y un temor, esto sin duda puede estar afectando de forma severa a tu bienestar y felicidad.
Es una realidad que incluso las personas que lo aman se aburren, se frustran o se sienten insatisfechas con aspectos de su trabajo de vez en cuando.
En otros casos, las personas pueden llegar a experimentar agotamiento o insatisfacción, un tema del que hemos hablado en otros artículos en el blog.
¿Qué puedes hacer si no estás satisfecho? La solución obvia es considerar cambiar de trabajo, pero esto no siempre es una opción y siendo sinceros no es la más probable ni realista en la mayoría de casos.
Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para sentirte mejor con tu trabajo en este momento y en este artículo te vamos a explicar algunas de ellas
¡Vamos allá!
Enfócate en lo positivo
Incluso si hay aspectos de su trabajo que te agobian mentalmente, puedes sentirte mejor cuando te centras en las cosas que sí te gustan de tu aunque sean pocas.
- ¿Qué tareas laborales disfrutas más hacer?
- ¿Hay ciertas cosas que te gustaría poder hacer más en el trabajo?
- ¿Qué estás aprendiendo y te hace crecer personal y profesionalmente?
Lo más probable es que puedas pensar en al menos 3 cosas que te gustan de tu trabajo.
Utilízalos como palancas mentales para ver que si hay opciones de crecer, mejorar y disfrutar con lo que haces.
Si hay ciertos tipos de tareas que disfrutas hacer más que otras, pregunta si puedes asumir esas responsabilidades con más frecuencia, si no preguntamos nunca sabremos si puede ser real o no.
Asumir nuevos desafíos también puede ser una forma de hacer que tu trabajo sea más interesante y puede permitirte esforzarte por aprender cosas nuevas.
Incluso aunque tu trabajo actual no sea «el de tu vida” eso no significa que no te pueda servir para aprender, ganar habilidades y conocimientos para tus próximos proyectos.
Como empieza el día, sigue el día.
Las investigaciones sugieren que los trabajadores que comienzan el día de buen humor tienden a ser más productivos y positivos durante todo el día.
Dicho lo cual, si comienzas de mal humor por ir a trabajar, lo más probable es que la bola de nieve vaya creciendo más y vaya a peor.
Estamos de acuerdo en que hay ciertas cosas que no vas a poder cambiar, pero siempre podemos decidir como empezar el día en el momento en el que ponemos el pie en el suelo al salir de la cama.
Podrías probar alguna de estas cosas ¿Quizás?
- Intenta escuchar tu podcast favorito de camino al trabajo
- Asegúrate de pasar al menos unos minutos al aire libre para tomar un poco de aire fresco.
- Disfruta de un buen café o un té y saboréalo con intención, no lo tomes corriendo.
El simple hecho de tener un ritual matutino, como en mi caso un buen paseo al amanecer, puede proporcionarte una sensación de comodidad para calmar el cuerpo y la mente antes de comenzar la jornada laboral.
Evita la negatividad contaminadora
Incluso si disfrutas el tipo de trabajo que haces, estar en un lugar tóxico puede romperte esa harmonía y causarte estrés e infelicidad. El entorno nos afecta y mucho más de lo que creemos.
Puede que no sea posible alterar por completo la cultura de la empresa, pero hay algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de que tu entorno de trabajo sea un sitio más positivo para estar. Algunas cosas que puedes hacer:
- Evita los chismes con tus compañeros
- Concéntrate en ayudar a tus compañeros en lugar de competir
- Intenta redirigir la conversación negativa hacia un punto positivo en común
- Trabaja en resolver problemas, en lugar de quejarte, todos queremos soluciones, no problemas
Si descubres que hay ciertas personas en el trabajo que intentan que participes en comportamientos tóxicos, haz todo lo posible por distanciarte de esas personas y una buena forma es poner límites, esas personas son vampiros de energía.
Haz cambios donde puedas
Es difícil ser feliz en tu trabajo si las tareas en las que trabajas todos los días no coinciden con tu personalidad y tus valores.
Por ejemplo, si eres una persona que le encanta hablar con las personas y socializar, un trabajo en una línea de producción o un trabajo en solitario probablemente sea una gran fuente de infelicidad.
Las investigaciones han demostrado que cuando hay un desajuste entre la persona y el trabajo se producen el doble de casos de agotamiento o fatiga (burnout) en el trabajo.
Es probable que cambiar la naturaleza de tu trabajo sea algo utópico, pero siempre puedes buscar maneras de alinear mejor tus tareas con tus propios valores.
Por ejemplo, si normalmente trabajas solo, pero disfruta de la interacción social, puedes buscar maneras de trabajar en más proyectos grupales o mover su espacio de trabajo a un área donde tendrá la oportunidad de hablar con otros, más a menudo, imaginación al poder.
Dichos pasos no únicamente pueden minimizar el agotamiento, sino que pueden aumentar tu bienestar y motivación en el trabajo.
Dale tu toque a tu lugar de trabajo
Ser capaz de personalizar tu espacio de trabajo puede tener un efecto psicológico positivo.
Incluso hacer pequeños cambios puede ayudarte a sentirte mejor con respecto al espacio donde pasa la mayor parte del día, pasas muchas horas en el mismo lugar, te interesa que sea lo más confortable posible
La falta de privacidad, el aumento de las distracciones y los altos niveles de ruido significan que los trabajadores dedican más energía cognitiva a manejar ese estrés en lugar de concentrarse en el trabajo.
Hacer pequeños ajustes en tu espacio laboral también puede ayudarte a sentirte mejor con tus tareas. No importa dónde trabajes, es importante tener lo básico:
- Un área de trabajo segura y ergonómica
- Buena iluminación
- Una temperatura ambiente confortable
Consejo bonus: Llena tu área de trabajo con cosas que te ayuden a sentirte inspirado y motivado para trabajar.
Encuentra significado en tu trabajo
Una forma de mejorar tu sensación de bienestar con tu labor es buscar formas en las que tus esfuerzos estén marcando una diferencia, que estás dejando huella.
La investigación ha encontrado que las personas que sienten que su trabajo es significativo son más comprometidas y productivas, con ellas mismas y con la propia empresa.
Algunas formas en las que te recomendamos encontrar sentido a tu trabajo son:
- Construir relaciones positivas con compañeros de trabajo y clientes.
- Centrarse en algunas de las razones por las que trabajas, como mantener a tu familia y ahorrar para el futuro.
- Pensando en formas en que tu trabajo beneficia a su comunidad
Encontrar significado en tu trabajo no tiene que ser sobre sentir que estás cambiando el mundo, pero si tu trabajo existe es porque es necesario y si no existiera habría un problema que afectaría a otras personas.
Se trata de encontrar una manera de contribuir, a tu familia, a tu comunidad o a la sociedad, dándote un propósito y sentido a lo que haces.
Una de las mejores formas de poder ajustar el trabajo a cada persona es conocerla y saber que inquietudes, necesidades y fortalezas forman parte de esa persona
Encontrar el trabajo ideal para cada candidato es nuestra pasión y si quieres que te ayudemos a ti o a tu empresa a lograrlo ¡No lo dudes! Contacta con nosotros y te ayudamos.
